Жүзу – дененің үйлесімді дамуына және денсаулықты жақсартатын әмбебап спорт түрі. Жүзу дағдыларын меңгеру балалар үшін де, ересектер үшін де өте маңызды, өйткені жүзу қабілеті әртүрлі өмірлік жағдайларда пайдалы болуы мүмкін. Жүзу жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын жақсартады, тыныс алу жүйесін дамытады және бүкіл дененің бұлшық еттерін нығайтады.
Жүзу күш, төзімділік, ептілік пен жылдамдықты дамытуға көмектеседі. Бұл спорт сонымен қатар координация мен икемділікті жақсартады. Жүзу психикалық денсаулыққа оң әсер етеді, стресс деңгейін төмендетеді және көңіл-күйді жақсартады.